Aujourd’hui on te partage dans cet article 5 petits tips faciles à intégrer pour commencer l’année du bon pied, côté acné !

Pense aux protéines  

Elles sont essentielles pour leur apport énergétique, et leur rôle structural au niveau des muscles et de la peau. 

Elles aident aussi à renforcer la barrière intestinale afin que les toxines ne passent pas dans le sang, ce qui pourraît être source d‘inflammation et d’acné : légumineuses, oléagineux

Essaie de réduire ta consommation de sucre : 

Et toujours privilégier des sucres naturels et complets (miel, sirop d’érable, sucre muscovado…). 

Attention le sucre se cache dans le salé. Essaie de consommer tes pâtes, riz & co en version semi-complet ou complet, pour un index glycémique plus bas.

Évite les produits transformés: 

Le plus le produit est transformé, le plus il risque d’être pauvre en nutriments et riche en additifs & co. 

Privilégie les ingrédients bruts et les produits avec une liste d’ingrédients aussi courte que possible.

Pense vert : 

Intègre un max de légumes bien verts, et de légumes amers au quotidien pour booster la fonction hépatique de ton foie. Pense aussi aux probiotiques et prébiotiques pour renforcer ton microbiote intestinal. 

Deux axes clés pour apaiser ton acné. Si compliqué, prends 2 gélules de Clean IN, notre complément alimentaire acné détox qui aborde foie ET microbiote tout en douceur. À reprendre dans les périodes de “surcharges” typiquement après les fêtes.

Pense aux bons gras  

Ils sont ESSENTIELS pour le bon traitement de l’acné notamment les bons gras omégas 3, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. À chaque repas on fait le plein d’omégas 3 avec au moins 1 portion – au choix :

Les poissons gras : 

Anchois, sardines, maquereaux, hareng – ce sont les meilleurs sources d’omégas 3 possibles car ils sont riches en EPA et DHA, deux acides gras longues chaînes particulièrement efficaces pour calmer l’inflammation. 

Les plus gros poissons gras comme le saumon et le thon sont aussi de bonnes sources d’omégas 3 mais contiennent plus de métaux lourds – limite leur consommation à une fois par semaine, et bio idéalement.

Les bonnes huiles :

Avec en tête l’huile de lin, de colza, de chanvre : n’hésite pas à ajouter une cuillère à soupe sur tes plats quotidiennement – il faut éviter de chauffer ces huiles et il faut les conserver au frigo.

Les oléagineux :  

1 bonne poignée de noix de cajoux, cerneaux de noix, noix du brésil, amandes…

Les légumes:

Notamment les légumes verts tels que l’avocat, les épinards, la laitue, le cresson mais aussi le chou fleur

Les graines:

Telles que les graines de lin, de tournesol ou de chia…

Les algues : 

On trouve des omégas 3 dans certaines algues comme le nori, l’algue utilisée pour les maquis. On peut aussi la trouver en tartares ou déshydratée dans les magasins bio

Autres : 

Poulet et oeuf de la filière oméga 3 (label bleu-blanc-coeur)
 

Et si tu as du mal à les caler quotidiennement n’oublie pas CLEAR IN, notre complément alimentaire acné stop-boutons, le petit coup de pouce pour venir compléter ton assiette et réellement calmer l’inflammation. 

Et oui avec CLEAR IN tu as 300 mg d’omégas 3 dont la bonne dose d’EPA DHA, deux acides gras longues chaînes particulièrement efficaces pour calmer ton acné !

Alors si tu hésites, si tu as des questions, si tu as envie de savoir si la solution pourrait te correspondre, écris-nous à lateambouton@skinandout.fr !